Топ 5 мултивитамини, които трябва да присъстват в менюто ви

Мултивитамини, на които всеки се надява да подобрят състоянието му – това са онези вещества, които могат да ни превърнат в абсолютен спортен феномен в залата. Старайте се да получите високо ниво на информираност преди да сте купили какъвто и да е било продукт.

Тази информация можете да вземете именно от следващия текст. Ще ви бъдат представени 5 витамина,които имат сериозна нужда

1. Витамин Д

Той ни е от помощ, за да можем да абсорбираме необходимия ни калций за деня. Той пък от своя страна (калцият) е особено важен за костите ни и тяхната здравина. Евентуален недостиг от този витамин може да увеличи:

• Честотата и вероятността от разболяване;
• Разпад на кости и загуба на коса;
• Болки в костите по тялото.

Макар и да можем да си набавяме дневната доза от този елемент, като се излагаме на слънце сумарно за около 20 минути на ден, статистиката показва, че малко хора успяват реално да го постигнат. А и спрямо метеорологичните условия това не е възможно във всеки един ден.

В САЩ около 40% от хората не си набавят почти никаква слънчева светлина. Животът в по-заснежени територии, 9-часова работа в офис, прилагането на слънцезащитен крем (който блокира синтеза на витамина) затруднява сериозно набавянето му и съдържанието му в тялото наистина сведено до минимум.

2. Магнезий

Изключително важно хранително вещество, за да е здравето ви изобщо конкурентноспособно на болестите, които ви заобикалят. С повече магнезий в организма, костите ви също ще са на топ ниво. Магнезият е истински „допинг“, който да:

• Успокои нервната ни система и да намали стреса само след 90-дневен прием;
• Облекчи проблемите със съня;
• Балансира нивата на кръвна захар;
• Регулира работата на мускули и нерви;
• Помага при секреция на протеин в организма.

Храните: артишок, спанак и ядки съдържат магнезий, но въпреки многото храни, които го съдържат, немалка част от хората все още страдат от дефицит. Ето защо е важно той да бъде в списъка ви със задължителни витамини и минерали, част от съставките на мултивитамините, които приемате.

3. Калций и Цинк

Хора, които имат проблеми с кости и зъби, са силно застрашени от ниски нива на калций. Той, от своя страна, е изключително важна съставка, за да се застраховате срещу загуба на зъби и разпадане на костна плътност. Цинкът е срещан често като дефицитно вещество в телата на възрастните хора. От същото страдат и хората, които редовно са подложени на силен стрес.

4. Желязо

Предимствата на желязото включват:

• Подобряване на мозъчната функция;
• Повишаване на енергията;
• Заздравяване на червените кръвни клетки.

5. Фолиева киселина и В-12

Фолат?! Какво е това? Спокойно, не сте единствените, които питат. Workout.bg познава и други свои клиенти, които досега не са познавали този продукт.

Друго наименование, с които е по-известен продуктът е фолиева киселина. Действието ѝ се описва с подпомагане развитието на плода и предотвратяването на дефекти, които са у нас по рождение.