04. Диета при подагра, таблица, разрешени и забранени храни, рецепти, меню

Диета при подагра. Диетични готварски рецепти, меню

Коя е добрата диета при подагра. Изпитани готварски рецепти. Таблица с абсолютно забранени храни. Пурини в храните. Какво да ядем?

Още в текста: Подагра – лечение с билки. Диета с чай. Меню за болни от подагра. Резултати от диетичния режим и мнения за Демир бозан при подагра

Вие знаете какво е подагра, щом четете това. Вероятно не сте сигурни как да се храните. Всеки ви казва нещо различно, дори докторите.

Още едно предположение – вие сте мъж или се информирате, за да помогнете на мъж. Мъжете развиват подагра 20 пъти по-често от жените – заради неудържимия им апетит, любовта към алкохола и липсата на интерес към здравословно хранене. А това са предразполагащите фактори.

При небалансирано хранене с мазни, пикантни и тежки за храносмилане ястия обменните процеси се разстройват. Започва отлагането на пикочна киселина. Следва възпаляване на стави – подагра.

Диета при подагра
Подаграта засяга приоритетно тази става

Подаграта е болест, лекуваща се успешно с диета и билки. Твърди го и официалната медицина, която ползва лекарства, но те са на заден план.

Принципи на правилната диета при подагра

Подаграта няма нужда от болнично лечение. Тя се лекува прекрасно в домашни условия, чрез корекция на храненето и приемането на билки за подпомагане на изчистващите и оздравителни процеси.

Диетата е основен метод на терапия и профилактика на рецидиви. Чрез нея се цели:

  1. Намаляване на пикочната киселина в тялото;
  2. Овладяване и купиране на признаците на болестта (главно болезнеността);
  3. Предпазване от обостряния и рецидиви.

Болният от подагра е длъжен веднага и без алтернатива да спре приемането на пурини. Това са субстанции, преобразуващи се в тялото на пикочна киселина.

Чисти от пурини са главно растителните храни, затова диетата при подагра е във вегетариански стил. За щастие на любителите на месо и риба, те не са напълно елиминирани.

Демир бозан за безсъние

Подаграта не ни задължава с непознати или странни ястия. Следете за опасните храни, не ги допускайте категорично и ще сте добре. Гледайте на храната като на лекарство – тя ще махне дискомфортните симптоми.

За жалост някои болни ще се разделят с любими дългогодишни навици.

Например с кафето, което съдържа крайно висока доза пурини. Сутрешното кафе не е невинно – то има капацитета да породи пристъп.

Същото е и с питиетата. Особено неприемливи са бирата и виното, за съжаление на техните почитатели.

Ограниченията засягат и вкуса на ястията. Налага се силно редуциране на солта и мазнините, които правят блюдата вкусни. Пикантните подправки изцяло отпадат. Печенето и пърженето – също. Подаграта изисква храната да се вари, задушава и готви на пара.

Друго неприятно: храненето при подагра не е диета, а режим – не е краткотрайно, а завинаги. Винаги стои рискът от обостряне и рецидиви, затова лечебното хранене би трябвало да бъде стил на живот, а не моментна лечебна акция.

Но как? Трябват воля и помощта на качествени билки, облекчаващи положението.

Има ли алтернатива? Всъщност не. Медицината не е открила лечение на подаграта. Диетата и билките са качествен начин за редуциране на обострянията, купиране на болките и подобряване на общото състояние.

Лечебното хранене при подагра преследва две цели:

  1. Да намали постъпването на пикочна киселина заедно с храната;
  2. Да създаде условия за по-бързото й извеждане от тялото.

Първата цел се постига с диетата. Втората – с пиенето на течности и с лечебни билки. Между пристъпите се препоръчват 2.5 л (на 24 ч.), при обостряне – не под 3 л.Диета при подагра

Ключов момент е нормалното тегло. Ако имате излишни килца, няма как – ще се свалят. Но не с глад или крайни диети. Защото отслабването не отменя режимното хранене, за което говорим досега. Отделно, болестта изисква плавно отслабване. Засечена е оптимална скорост от минус 1.5 кг на месец. По-бързо вталяване би провокирало обостряне.

Готов лечебен режим – диета 8 при подагра.

Какво да ядем при подагра

(диета – таблица)

Лечебното хранене стъпва на растителната храна. Всички разновидности плодове и зеленчуци са полезни и допустими с малки изключение. Някои от тях са подчертано лечебни. Напр. вишните – до 20 плодчета – пресни, на компот или сок. Също и боровинките подпомагат извеждането на излишните пурини. От зеленчуците – краставици и картофи.

Някои растения са противовъзпалителни. Други – просто неутрални.

При подагра са препоръчителни семена и ядки – орех, кедрови ядки, бадем, лешник. Фъстъците обаче не – те са богати на пурини.

мнения, отзиви, коментари, форум

Ястията се готвят главно с растителни мазнини. Животинските се изключват или свеждат до минимум. Особено място заема рибеното масло- то е уникално витаминно депо и подава всички полезни минерали, нужни на тялото. Продава се на капсули и се приема лесно. Полиненаситените мастни к-ни пък оказват лечебен за възпаляването ефект.

Таблица разрешени храни при подагра
Групи храни Най-добрият избор Особености и указания
Хляб и тесто Черен и бял хляб, тесто без мая
Месо и птици Пилешко, пуешко 2 – 3 бр. седмично на порции по 170 г
Риба и морски дарове Немазна риба (сьомга, пъстърва), скариди, калмари, раци Много полезни при подагра. За предпочитане е рибата да се вари, а бульонът да се премахва
Мляко и яйца Нискомаслени продукти, кефир, несолени сирена, йогурти, 1 яйце на ден, извара Млечните блюда се консумират по-разредено. Кравето масло е нежелателно в чист вид, но в ястията е допустимо
Зърнени Всички без бобовите Бобовите съдържат  пикочна к-на, при това в голямо колич.
Зеленчуци Копър, царевица, цвекло, лук, картофи, зеле, чесън, моркови, краставици, тиквички, патладжани, домати, тиква Чесънът премахва възпалението, тиквата подобрява обмяната. Картофи и краставици подават калий, който усилва извеждането на пикочната к-на
Плодове Портокали, зелени ябълка, мандарини, фурми, ягоди, сухи плодове, лимони, круши, кайсии Да не се консумира плод 1 вид и в големи количества, а да е разнообразно и балансирано
Ястия, готвено Млечни каши, зеленчукови супи и ястия, картофени супи със зърнени, свежи салати, туршия, зеленчукови и млечни сосове Млякото да се разрежда
Сладкиши Сладко, мармалад, нешоколадови бонбони, сладолед
Мазнини Растителни – всякакви Животинските изцяло се изключват, защото са тежки за организма
Напитки Чай – плодови, зелен, с лимон, с мляко, сокове (вкл. доматен, от краставица), билкови отвари, билкови букети, билков чай, компот, фреш, алкална вода, шипков чай, цикория
Подправки Ванилия, канела, дафинов лист, лимон. к-на

Подобряване на диетата с чай Демир бозан

Правилното хранене е ОК, но ефектът му се ускорява и увеличава в пъти с помощта на правилните билки. Особено ефективен е билков комплекс – съчетание от 6 билки под името Демир бозан. Водеща сред съставките е котешка стъпка – ценно при подагра лечебно растение. Тя влиза в синхрон с другите 5 билки и всички заедно постигат решителен лечебен и облекчаващ ефект.

Как работи Демир бозан?

Главното при подаграта е изчистването на кръвта. Опасната киселина се натрупва именно там.

Още по-съществено за пациента е овладяването на болката и възпаляването.

И накрая, болният иска да е добре, без да се храни по войнишки – във вечни ограничения. С нормализиране на обмяната и на количеството пикочна к-на, диетата се облекчава. В нея спокойно се включват продуктите от компромисния списък. Постепенно се минава към по-лек вариант на хранене, без да се рискува обостряне. Всичко това става с помощта на билките, включени в Демир бозан.

  • Схема за Демир бозан за облекчаване на подагра: по един чай през 6-8 часа или сутрин, в обедно време и преди лягане.
  • Плюс на Демир бозан: не дава негативни реакции, приема се отлично, бързо се интегрира и съчетава с режимното хранене.
  • Какво съдържа чаят: котешка стъпка против пурините, а още противовъзпалителните и детоксикиращи блатен тъжник, великденче, диуретикът царевична коса, хвощ и полифункционалният оздравяващ глог.

Конкретни действия на билките при подагра:

  1. Демир бозан изчиства кръвта, извежда интензивно пикочна к-на;
  2. Лекува възпаляването, с което повлиява болката – постепенно до пълно спиране;
  3. Защитава ставите и ги предпазва от увреждане;
  4. Подпомага работата и ефективността на бъбреците, оздравява ги;
  5. Регулира кръвното, представляващо риск за подагра;
  6. Подпомага редукция на теглото чрез контрол върху холестерол и триглицериди;
  7. Директно подобрява топене на мазнините;
  8. Подобрява изчистващите ф-ции на черният дроб;
  9. Намалява желанието за алкохол и увеличава стремежа за прием на течности;
  10. Регулира електролитният баланс, пречиства от соли;
  11. Регулира обменните процеси, нормализира ги.

По-долу ще намерите отзиви за легендарния чай и начин да го поръчате, ако искате!

Лекарите също препоръчват приемането на билкови чайове и отвари в помощ на терапията. Във видеото говори д-р Никола Дюлгерски, който се е убедил в пречистващите качества на билките Демир бозан:

Забранени храни при подагра (таблица)

Правилните храни с помощта на Демир бозан действително лекуват и спират пристъпите и болката при подагра. Но тяхната лечебна сила отслабва, ако пациентът приема пуринови храни и увеличава реално количеството на опасната киселина в кръвта си.

Излекуването от подагра е невъзможно, ако редовно и в стабилни количества се приемат т.нар. забранени храни. Даваме в таблица абсолютно забранените и такива, за които се прави компромис.

Таблица с абсолютно забранени храни при подагра
Групи храни Най-вредните
Хляб и тесто Тесто с мая
Месо и птици Колбаси, варено-пушени меса, наденици, месо от млади животни, мазно свинско, субпродукти, консерви
Риба и морски дарове Мазна, солена, маринована и печена риба (сардина, цаца, треска), хайвер
Мляко и яйца Солени и подправени видове сирена
Зърнени Леща, боб, фасул, соя
Зеленчуци Гъби, киселец, лапад, спанак
Плодове Грозде, малини, смокини
Ястия, готвено Всякакви бульони, вкл. гъбени, супи и ястия от лапад, спанак и киселец, ястия от бобови, сосове с бульон, майонеза
Сладкиши Торти с крем, сладкиши, пасти
Мазнини Маргарин, сланина
Напитки Всякакъв спирт, особено бира и вино, кафе, наситен чай (съдържа пурини и обезводняват), какао
Подправки Горчица, пипер, хрян и др. пикантни и остри

Преди време е бил спорен въпросът с консумацията на домати при подагра. Първоначално лекарите ги отричали и съветвали пациентите си да се въздържат от тях. В доматите има пурини – оксалова к-на. По-късно се е разбрало, че тази киселина е в минимално к-во и не пречи на терапията, а обратно – помага й. Доматите подават витамини, минерали и органични к-ни, които поддържат имунитета, зареждат с антиоксиданти и фитонциди и по този начин ускоряват успокояването на възпалителния процес.

И така: домати при подагра не се ограничават като количество. Те добре повлияват обмяната. Интересното е, че по-полезни са след топлинна обработка и с добавка на растително масло.

А ето и храните, с които бихте могли да правите компромис – от време на време!

Храни в ограничено количество
Групи храни Видове
Зеленчуци Ряпа, цветно зеле, аспержи, целина, пипер, зелен лук, магданоз, репички, ревен
Плодове Сливи
Напитки Доматен сок

Внимание: не прекалявайте с меда.

Бързо сваляне на пикочна киселина

Пикочната к-на се създава от чернодробните клетки. Извежда се през бъбреците. Затова откриването на урати в кръвта и урината е нормално явление. Те трябва да присъстват там, но в строго ограничено количество.

  • Норма за мъж – 200-420 мкмол/л;
  • Норма за жена – 150-340 мкмол/л;
  • Норма за деца и младежи – 110-320 мкмол/л.

Хиперурикемията действа токсично на цялото тяло. При висок резултат веднага трябва да се намали нивото на пикочна к-на в кръвта.

Изчистване при подагра

Основни съвети за намаляване на урати

  1. Най-напред е нужно да се излекува или постигне ремисия на основното заболяване (когато хиперурикемията е вторична);
  2. Да се премахне излишното тегло;
  3. Да се приемат билки или медикаменти, до постигане на резултат.

Разрешен алкохол при подагра

Базовата терапия при подаграта е диетата. Спазването й позволява да се да се съкратят дозите на лекарствата, да се минимизира вероятността от странични реакции. Задължително е да се изключат рибните и месните бульони, субпродуктите, кафето и алкохола.

На всички е известна вредата от бирата, виното, водката, коняка, дори за здрави хора. А при остри и хронични патологии те са способни да провокират рецидиви на болестта. Хора със сърдечни и съдови страдания, нарушена работа на ч. дроб и подагра просто са длъжни да избягват алкохола. Той е особено опасен при подагра.

  1. Дори неголяма доза алкохол може да провокира остри болки в ставите няколко часа след приема;
  2. Етиловият спирт намалява терапевтичния ефект от лекарствата и повишава риска от странични ефекти;
  3. Води до разстройство на кръвообращението, остър дефицит на активни в-ва;
  4. Провокира задържане на течности в околоставните тъкани, усилва отечността и интензивността на болезнените усещания;

И най-главното – алкохолът потиска работата на бъбреците, в които протича кристализацията на пикочната к-на. Увеличава се скоростта на формиране на урати (камъни), а това е последното, което пациентът би искал. Бъбреците губят способността да филтрират кръвта, да концентрират и извеждат уратите. Това води до тофуси.

Хранене при подагра на краката

Диетата при подагра на краката е база за лечението. Без нея действието на предписаните медикаменти е непълно и неефективно.

Храненето стъпва на течни и полутечни ястия, които са сготвени с разрешени продукти. В менюто има обилно постни супи, зеленчукови и плодови салати, компоти, алкални храни и минерални води.

Храненето се организира на няколко приема – оптимално на 5 за деня. Болният приема минимум 2 л течности.

При подагра на краката е полезно да се прави разтоварващ ден – той помага за усвояването и на приетата храна и със своевременното извеждане на пикочна к-на. През разтоварващия ден болният поема обилно течности и се храни само със салати

Нерядко подаграта на краката се придружава със затлъстяване. В такъв случай диетата леко се изменя – от нея се премахват бързите въглехидрати. Болният трябва да отслабне, защото излишните килограми обременяват допълнително ставите.

При затлъстяване се препоръчват повече разтоварващи дни – до 4 на седм., съчетани с чай за отслабване от типа на Демир бозан.

Отслабването при подаграта не трябва да бъде рязко. Противопоказани са строги диетични режими, граничещи с глад. При лошо хранене общото състояние скоростно се влошава.Диета при подагра

Внимание: не си позволявайте да преяждате. Преяждането допълнително натоварва пикочната с-ма.

Меню за седмицата

Месо, риба се варят, бульоните се отстраняват, защото съдържат пурини. По-голяма част от блюдата са течни и пресни.

Закуски

  1. Овесени ядки с мляко, прясна краставица, чай от шипка;
  2. Извара със стафиди, ябълка, зелен чай;
  3. Попарена от вечерта елда, домат, зелен чай;
  4. Варено яйце, салата от зеле, кефир;
  5. Мляко с ориз, билков чай;
  6. Ръжен сандвич с извара и зеленчуци, кафе от цикория;
  7. Плодова салата от ябълка и портокал, йогурт

Обедно меню

  1. Рибена чорба, салата от домати, стърган морков и магданоз, чаша кисело мл.;
  2. Картоф. супа, сирене със салата, фреш;
  3. Супа тиквички, варено месо със зеленчуци, компот
  4. Вегетариански борш, орис със зеленчуци, чай
  5. Таратор, салата с калмари, цитрусов сок;
  6. Пилешка супа, варено пилешко със салата, мляко с мед;
  7. Пиле фрикасе, прясна салата, компот със суха сладка.

Вечери

  1. Пиле грил, гарнирано със зеленчуци, чай с джинджифил;
  2. Зеленчуци на пара, зелена салата, чай с мента;
  3. Сандвичи със сирене и салата, компот;
  4. Омлет, запечена тиква със стафиди, чай;
  5. Картофени кюфтета, сирене и прясна салата, айрян;
  6. Картофено пюре, салата, шипков чай;
  7. Печено филе пиле/ пуйка, зеленчуци на пара, йогурт.

Препоръки: минимум сол, минимум животински мазнини, минимум подправки, предпочитание към алкални храни.

Диетични рецепти при подагра

Вегетариански борш

  • Кипнете подсолена вода и в нея пуснете дребно-нарязаните картофи.
  • Докато се варят, запържете на тиган с 2 с.л. олио накълцан лук, настърган морков и малко наситнено цвекло. Не даваме количества, защото са стандартните за супа, както вие си я готвите.
  • Когато зеленчукът се задуши, добавете в тигана 200 мл дом. сок и продължете да задушавате на слабо. Гледате излишната течност да се изчерпи.
  • При готовност, картофите се събират със съдържанието на тигана. Пускате в кастролата шепа настъргано зеле и варите, докато омекне. В последните минути пуснете зелени подправки на вкус (примерно копър).

Картофена супа

  • Продукти: картофи, краве масло, 1 с.л. брашно, зелени подправки.
  • Сварявате картофите, оцеждате ги и ги пасирате. Отделяте 40 мл от течността, в която са сварени, а останалата течност смесвате с картофите до консистенция на крем супа.
  • Запичате 1 с.л. брашно (на тиган) и разреждате с отделената вода. Изливате при картофите.
  • Щом супата кипне, добавяте маслото и зелените подправки. По желание застройте с ½ яйце.

Зеленчукова супа

  • 3 моркова, 6 картофа, 1 лук, 1 ч.ч. грах, растително масло, щипка сол.
  • Накълцайте лука и го запържете в олиото. Морковите нарежете на кубчета и ги добавете към лука. Задушете до готовност. Добавете граха, сварените картофи, солта и задушавате още 15 мин.

Овесена млечна каша

  • Кипнете млякото и добавете в него овесени ядки, захар и мъничко сол. Варете до пълна готовност. Преди да вдигнете от котлона, добавете мъничко краве масло. Ако заменяте захарта с мед, добавете го накрая.

Запеканка от извара

  • 50 мл мляко, 76 г извара, 2 белтъка, сметана, мъничко олио, захар.
  • Всички съст. се смесват и изсипват в намазана с масло тавичка. Печем във фурната до зачервяване.

Полезни отвари

  • Шипкова: 30 г шипки и 270 мл вода – врат 10 мин. Подслаждаме с мед;
  • Пшенични трици: в кастрола кипнете 1 л вода и пуснете 200 г трици. Нека се варят минимум 1 час. Течността се оцежда, а триците могат да се сварят и втори път.

Меню за болни от подагра

(при обостряне)

В острия стадий менюто се изготвя единствено от разрешени продукти, без компромиси. Разработени са готварски рецепти при подагра.

Солта – почти на нула. Храна 4 – 5 пъти, без глад, защото така се вдигат уратите.

От полза е течностите да надхвърлят количество от 3 л, но не пийте с храненето.

При изразен болеви синдром и възпаление спрете месото, рибата, сиренето и всякакви подправки. Закусвайте каши на водна основа (без мляко).Диета при подагра

Меню при обостряне

  • На гладно – шипкова отвара, Демир бозан, алкална вода;
  • Закуска – овес. каша на вода;
  • 11 часа – яб. сок или 1 ябълка;
  • Обяд – крем супа от зеленчуци, салата, Демир бозан;
  • 17 часа – чаша цедени моркови;
  • Вечеря – орис със зеленчуци и компот;
  • 21 часа – айрян или кефир;
  • През нощта – чай, Демир бозан.

След отминаването на кризата добавете варено месо – отначало малко и увеличавайте постепенно.

Резултати

Спазването на диетата и комбинирането й с билки против подагра позволява да се удължат периодите между обострянията и постепенно кризите да се сведат до минимум.

Интензивността на болката намалява, възпаляването на поразените стави – също.

Редуцираният прием на пурини съдейства за контролиране на пикочната к-на.

Мнения за Демир бозан при подагра

Чай за подагра ми олекоти диетата
Александър Семов - 01. Диета при подагра
Александър Семов

„От подагра не се умира. Ще пазите диета и няма да ви боли!“. Когато чух тези думи от лекаря ми, изпитах облекчение. Викам си: какво толкова, щом има решение.

Но като видях какво ми се забранява, и ми причерня. Край на свинските ребърца, на любимото ми джоланче, край на зимните вечери пред камината с чаша хубаво вино.

Изпитах културен шок, животът ми се преобърна. Една подута става, а все едно съм инвалид. Нещата бяха зле половин година, през която напълно загубих вкуса към живота.

После ми дойде решението – Демир бозан. Билки за подагра! С тяхна помощ подобрих показателите на кръвта, изчистих се и влязох в норма. Отне няколко месеца, но резултатът беше стабилен. Болките напълно спряха, възпалението спадна, ставата се успокои.

И дойде моментът, когато диетата отпусна желязната си хватка. Разрешиха ми печено месце, по малко винце… Е, накрая се почувствах като бял човек. Така вече се живее, а не само на чушки и краставици. Обичам ги, но на салата, с една малка ракийка.

Признателен съм на Демир бозан – билки-чудо! Пия ги без пропускане, защото с тях живея пълноценно.

Александър Семов, Панагюрище

Кракът ми спадна с билки за подагра
Диян Диманов - 02. Диета при подагра
Диян Диманов

Когато взех Демир бозан, бях крайно зле. Кракът ми беше двоен – морав и парещ. Не даваше да се пипа. Не успявах да се обуя. Но беше лято и карах по джапанки.

Казаха ми да сваля поне 10 кг и ми препоръчаха билки – Демир бозан. Хем за килограмите, хем за подаграта. Не очаквах голяма полза – все пак са билки, слаба ракия. Но факт, че Демир бозан ми реши поне два проблема – свалих килограми и спрях болката.

Освен това кракът спадна и пак започна да влиза в обувка. Точно навреме, междувременно стана зима и не можех да продължавам по джапанки. Зачервяването мина и ставата спадна наполовина. За около 4 месеца настъпи пълно облекчение. Сега правя втори курс с Демир бозан, за по-сигурно.

Диян Диманов, Кърджали

С Демир бозан нямам болки
Георги Кънев - 03. Диета при подагра
Георги Кънев

Подаграта била кралска болест. Да, бе! Аз съм най-обикновен, крале не съм виждал. Не знам как им хванах болестта. Вярно, че обичам хубаво месце, а преди това – ракийка с богата салата. Най си обичам пържено свинско с червено винце.

А те баш това ми забраниха. Викат, никакво пържено! Никакво вино! Никаква ракия! Е, как?! Аз съм строител. Сядаме с колегите на маса, те разпускат с една голяма, аз – на минерална вода. Абсурд!

Естествено, зарязах диетата. Пак ме заболя, кракът ми стана тукмак. Ни така, ни така!

Тогава ми дадоха Демир бозан. Не е една билка, а комбинация от билки. Лекува здраво, няма това-онова. Откакто го пия, нещата вървят на пълно оправяне. Почти не ме боли, мястото спадна и мога да работя спокойно. Най-готиното е, че в петък пия една ракия с чиста съвест. Щом съм стриктен с лечението, това ми е наградата. Засега няма проблеми. Дано продължава така.

Георги Кънев, Враца

И една видео история: актьорът Петър Петров запазва любимата си работа, след като открива Демир бозан. По-рано той е на път да се прости с актьорството заради непоносимите болки.

Можете да поръчате Демир бозан ТУК:

Поръчка на Демир бозан

Още информация от нашите източници (на английски): Забраните при подаграНай-доброто при подаграПодробно за диетата при подагра.

За Радост Димитрова

Прочети още

Брекети 2020: актуални цени

Брекети. Цени 2020-2021. Керамични и др. видове. Шини за зъби

Какви са нормалните цени на брекети през 2020 и 2021 година? Как се избират? Керамични, …

4 коментара

  1. Цветана Фикова

    Вишните убират всякакви киселини от кръвта. По-добро за подагра няма – изпитано и проверено! А яйца специално може и в повечко да са, те нямат пурини.

  2. Камен Койчев

    Мойта подагра е на ръцете, ще помогне ли Демир бозан?

  3. Анастасия Динкова

    Благодаря за препоръките и за таблиците, с тях ми е удобно да избирам какво да ям. Сега поръчвам Демир бозан и ще трябва да се заредя с воля и търпение. Но няма как, болките са ужасяващи.

  4. Тодор Германов

    Подаграта е чисто и ясно предупреждение за неправилен живот и вредоносно хранене. Ако не сме се усетили, да разберем. Аз съм на диета от 5 мес. и пия Демир бозан. Свалих 6 кг и закрепих положението.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *