otslabvane-korem-02
Отслабване на корема

Отслабване в корема. Диета за отслабване на корема и бедрата

Коя диета за отслабване на корема и бедрата е добра? Какво да пия за отслабване в корема. Как да отслабна за 1 седмица. Бърза диета за корем и в краката.

Три неща свалят корема – тренажор, зор, ухажор. Работи и френската класическа диета: секс и кекс (за по-добър резултат изключете кекса).

Шегата настана, най-трудното място за вталяване е коремът. Може всичко друго да се стопи, а фронталните гънки да продължат да ни загрозяват.

Проблемът с мазнините по корема не е само естетически. Зад изхвръкналото шкембе се крият обвити в мазнина органи. Те се задъхват под тежестта и болестите са въпрос на време. Включително инфаркт, инсулт.

Внимание! Отдаваме пълнеенето на храната, обаче коремът може да надебелее и заради дисбактериоза. Тя се развива при дълъг прием на антибиотици и по други болестни причини. Червата престават да работят нормално, а там се усвоява част от храната.

Ако сте здрави и имате корем, ето най-бързите диети за отслабване на това трудно място.

Общи принципи на всяка диета за отслабване на корема

Основното правило за отслабване на корема е да се приемат по-малко калории, отколкото се изразходват. Разочаровани ли сте? За жалост, това е задължително условие за топенето на мазнини, където и да се намират те. Оттам нататък имаме някои специфики, свързани с корема.

кето-02
Плоският корем е символ на стойно тяло и елегантност

Таблица

Начини за ускоряване на обменните процеси
Честота на хранене минимум 5 пъти, малки количества
Предварително прочистване с лаксатив
Регулиране на чревните функции чрез зърнени като овес, елда, трици + сухи плодове, семена и ядки
Природни пробиотици кисело-млечни, кисело зеле, цикория, лук, чесън
Вода 2 л
Сън 8 часа и повече, пълноценен
Натоварване приоритетно преса
Процедури масажи, обтриване, сауна
Текущи изчиствания на червата чрез консумация на зеле, цвекло, моркови, зелени ябълки, ананас, грах, леща и др.

Определени храни регулират обменните процеси в частта им, засягаща висцералната мазнина.

Таблица

Какво се изисква за сваляне на корема… … и защо?
Млечни храни с изключение на млякото млякото причинява подуване
Джинджифил осигурява по-добро кръвообращение и секреция на стомаха
Зеле, броколи и карфиол зареждат с нужни микроелементи и работят като четки в червата
Краставица в съчетание с дефицит на калории удря точно в корема
Зелен чай мощно изгаря подкожни и висцерални мазнини
Грейпфрут намалява инсулина, съдържа нирингин, който е жлъчегонно средство
Канела топи коремните мазнини, както и да се приема
Хрян съдържа изгарящи ензими, които влияят изключително на корема
Бобови за да ги преработи, тялото харчи огромно к-во енергия
Червено вино съдържа резветрол, който разгражда мастните клетки
Овес подава нужната целулоза, дава енергия за трениране на корема

Въвеждането на цитираните принципи + цитираните храни в обичайното ви меню ще даде осезаем резултат върху корема. Но ще отнеме време. По-бързо се случват нещата с конкретна диета, която е построена върху определен принцип на хранене.

Отслабване в корема чрез диета по разделно хранене

otslabvane-korem-03
Въпросът не е само в отслабването. Как да стане без мъки?

Когато се храним разделно, се случват следните неща:

  1. Спада подкожният слой на корема, целият фронт се прибира;
  2. Постепенно се съкращава обемът на стомаха и се намалява поеманото количество храна;
  3. Организмът привиква към правилно хранене и отхвърля вредната храна;
  4. Новопостигнатото тегло лесно се задържа;
  5. Храната се усвоява прекрасно.

При разделно хранене намалява общото количество на храната, откъдето се постига отрицателен калориен баланс и следователно – общо отслабване. Ускорява се обменът на веществата. По естествен начин се добавят целулоза, трици, които са полезни за корема.

С разделно хранене не се яде много, но не се и гладува. Никога не възниква проблем със стомаха и червата, защото организмът се регулира и започва да работи като часовник.

Вижте тези материали по темата, преди да продължите с четенето по-надолу:

Главен плюс: теглото спада постепенно, без отрицателни последствия като увиснала кожа, стрии по корема и бедрата, както и целулит.Отслабване в корема чрез диета по разделно хранене

Кратка таблица за разделно хранене

Много е написано за разделното хранене. В интернет се намират десетки подробни таблици за съвместимостта на различните храни. Тук ще прескочим тази част. Разпечатайте си една подробна таблица и я носете със себе си, докато свикнете да мислите „разделно“. А ето и водещите принципи:

На едно хранене
Не бива да се яде Може да се яде
въглехидратна и кисела храна месо и зелени салати
концентриран протеин и концентриран въглехидрат кисело-млечни със сладки и сухи плодове
два концентрирани протеина сметана и извара с картофи и домати
мазнини с белтъчини масло с хляб и картофи
кисели храни с белтъчини бобови с всички зеленчуци без картофи
нишестени и захар яйца със зеленчуци без нишестени
диня, пъпеш и мляко с каквато и да е друга храна зеленчуци с абсолютно всичко, без мляко, диня и пъпеш
Примерно меню

Основата на диетата са протеинови ястия, придружени с гарнитури без нишесте и зелени салати. Месото, рибата и яйцата отлично и естествено вървят със зеленчукови миксове – сготвени или пресни. По същия начин се третират и картофите, нищо че са зеленчук (но с нишесте). Например картофено ястие се съчетава със салата или други готвени зеленчуци. Естествено, салатите са без майонеза, с минимум зехтин.

Ако ви се яде сандвич, направете го със зеленчуци или лютеница (домашна, без сгъстители като брашно и нишесте). Отделно се ядат не само хлябът (той не върви с месо, млечни и картофи), но и плодовете. Иначе в стомаха започва ферментация, отделят се газове и коремът изхвръква още повече. Ето един ден на разделно хранене:

  1. Закусване с 2 яйца и 1-2 краставици;
  2. След 2 часа междинно чай с плод или ядки;
  3. Обяд печени пилешки гърди със салата. Ако сме в движение стига салата с риба тон;
  4. Следобед се подкрепяме с извара със сухи плодове и ядки;
  5. Вечерята е макарони с броколи и домати.

Виждате, че менюто е достатъчно богато и разнообразно. Вариантите са стотици. А коремът просто се топи. Ето какво разказва за това хранене наша читателка.

Мнение№1: Моето бързо отслабване с диета, хапчета и чай
Мирослава, бързо отслабване с диета, хапчета и чай
Мирослава Драганова от Стара Загора

Не съм имала проблеми с теглото, обаче с корема – да. Слабо тяло и корем, неприятна комбинация. От момиче имам комплекси. Търпяла съм с години, обаче като ме хванаха лудите: край, свалям корема и ако може за една седмица!

Не стана за седмица, защото не попаднах веднага на правилната диета. За мен това се оказа разделното хранене. Не съм го приемала сериозно, но с него коремът наистина бързо и видимо ми се прибра.
После, за да забързам нещата, добавих и хапчета. Тоест капсули с куркума и джинджифил. Избрах ги, защото регулират храносмилането и допринасят за плосък корем.

Последното и най-категорично нещо, което използвах, беше Фигурин. Много сложен билков микс, за който е трудно да се разбере точно как действа, но определено действа и в това се убедих. Последните остатъци от корема просто отлетяха. Намерих си моето – разделно + Фигурин. От капсулите с джинджифил се отказах, защото чаят върши и тяхната работа.

Мирослава Драганова от Стара Загора

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

Диета с кисело мляко: Как да отслабна в корема за 1 седмица

Отслабването с кисело мляко не се понася добре от всеки, обаче дава резултати, при това бързо и трайно. Минус на диетата е, че крайното ограничаване в храната. Менюто не е разнообразно и има риск да се навреди на организма при прекаляване.

Особеност на кисело-млечните е, че регулират чревния тракт и бързо допринасят за плосък корем. Изпитаният вариант на тази диета е с кисело мляко, а по-модерното – с кефир.

Таблица на ползите

Качества на млечната диета
ниска калоричност средно 50 – 80 кКал на 100 г
ниска масленост продукти 1 – 1.5% масленост прибират корема
възстановяване на храносмилането приемат се полезни бактерии (пробиотик)
ускоряване на метаболизма това хранене не позволява на обмяната да влезе в застой
успокоява корема премахва подуване, метеоризъм
диуретично действие премахва отоци и подпухване

9-дневна диета

Това е най-тежък вариант, който води до най-видими резултати.

  • 1-3 ден: яде се само нискомаслено кисело мляко (кефир);
  • 4-6 ден: включват се ябълки от несладък сорт;
  • 7-9 ден: само на мляко.
С кисело мляко и яйца
otslabvane-korem-01
Яйцата са супер за вталяване, но да не прекаляваме с тях!

Предвижда 8 хранения по следната схема:

  1. Чаша кисело мляко
  2. Зеленчукова салата без мазнина
  3. 200 г варено месо, немазно
  4. 2 зелени ябълки, среден размер
  5. Чаша кисело мляко
  6. 2 отлично сварени яйца, съвсем твърди;
  7. 5 сушени сливи
  8. 400 мл кефир (или пак чаша кисело мляко).
С кисело мляко и канела

Това съчетание лекува диабет, намалява захарта в кръвта, прибира корема.

Рецептата е опростена:

  • 200 мл кисело мляко
  • 1/2 чайна лъж. смляна канела

Схема:

  • 1-2 ден 8 чаши мляко + канела;
  • 3-4 ден закуска и вечеря мляко + канела, обяд месо + салата;
  • 5-6 ден закуска и вечеря мляко + канела, обяд печени картофи + салата;
  • 7-8 ден 8 чаши мляко + канела.

От 9 ден започва постепенно захранване. За траен резултат оставете канелата в менюто си още за 1 месеца.

90 дневна диета за отслабване на корема и бедрата

Своеобразната система за разделно хранене не се рекламира като диета за корем, но това е един от резултатите й. Първо, защото това е разделно хранене, а то винаги прибира корема. И второ, защото правилното хранене веднага регулира стомаха и съдейства за стопяване на висцералните мазнини.

90-дневната диета представлява изреждане на 4 типа хранене. Първият ден се приемат само протеинови храни, вторият – нишестени, третият – въглехидратни, четвъртият насища тялото с витамини чрез плодовете.

Принципно меню за 90-дневна диета

В таблицата по-долу не включваме само плодовия ден, който се строи на различен принцип – консумират се само плодове.

един цикъл от 90 дневна диета
хранене/ ден протеинов нишестен въглехидратен
закуски омлет + салата плодова салата плод
втори закуски кисело мляко плод шепа сухи плодове
обеди пиле на фурна + бульон картофено пюре с туршия зеле макарони с доматен сос
трети закуски плод печена ябълка зеленчуков сок
вечери печена риба + броколи варен грах + салата бисквити + чай
Мнение №2: С билки и диета: Бърз резултат 15 кг
Атанас, билки и диета , бързо отслабване
Атанас Марков от Русе

Знаете клишето, че мъжът отслабва в зала, а диетите са за жените. За билките да не говорим. Добре, но ми се наложи да разбия това клише. Имам рядко заболяване, което не ми позволява да тренирам и въобще да се насилвам. В същото време килограмите ми се трупаха и то главно на корема. Ако бяха на друго място, сигурно щях да се примиря, но на корема е опасно. Мъжете сме застрашени от инсулт, инфаркт, въобще лоша работа.

Наложи се да действам. Докато се наканя, вече имах едни 15 кг за сваляне. След много четене и чудене се спрях на комбинацията от две неща – билки за обмяната и метаболизма и разумна диета. Взех си Фигурин, за който има супер отзиви за бързо и трайно отслабване. Разбрах, че с тях процесите се случват естествено, без насилие над тялото. Фигурин се оказа съвместим със заболяването ми и дори помогна за успокояването на някои симптоми.

От диетите избрах 90-дневната. Пробвах малко разделно хранене, но ме затрудни да готвя толкова и да осигурявам разнообразие. 90-дневната идеално ми пасна, особено след като я модифицирах. Направих я на монодиета – едно и също нещо за целия ден.

За 1 седмица свалих 4 кг! Не повярвах на кантара и ходих до мола да се изтегля. До края на кутия Фигурин ударих 15 кг, колкото ми трябваха. Билките и разделното супер си паснаха и сработиха в моя полза.

Атанас Марков от Русе

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

Кето диета за бързо отслабване в краката

Кето храненето е доказало своята ефективност и стабилни резултати. При него няма стресов рязък преход от гладуване към обичайно хранене. Мазнините се топят бързо, а чрез упражнения процесът може да се регулира локално.

Принципът на кетото е този: тялото гори за енергия въглехидратите, а ние ги отнемаме от него и го принуждаваме да си намери друг източник на енергия. И това се оказват мастните депа в тялото. При рязко съкращаване на въглехидратите под 20 г на ден, глюкозата в кръвта критично спада и тялото спира да функционира нормално. Само за хранене на мозъка му трябват повече калории. Ето защо то се насочва към алтернативна енергия – влиза в кетоза. Това е процес на разграждане на мазнините от запасите, при което се отделят кетонови тела, източник на алтернативна енергия.

Кетоза се получава и при пълен глад, но това не е необходимо, нито е добре за здравето. Правилният начин да се провежда кето диета е чрез хранене без въглехидрати. Мнозина изпитват трудност да спрат плодовете и да редуцират зеленчуците. Това хранене се базира главно на месо и яйца.

Примерно меню за кето диета. Храни

Въглехидратите се изключват напълно – не от менюто ни, направо от живота. Не бива да докосваме сладко, зърнени, плодове, тесто, нишестени храни като картофа, сладки зеленчуци от типа на цвеклото и морковите. Зелена улица за листните зеленчуци, но и те не са без ограничение. Дневният прием на въглехидрати трябва да е 20 – 50 г на ден според целта.

Внимание! При кето диетата малките нарушения водят до големи последствия. Дори няколко грама въглехидрат в повече може да изкара тялото от кетоза и рязко да го върне към обичайния източник на енергия. Това е стрес, който се отразява зле.

примерно меню
закуски междинно обеди вечери
2 варени яйца шепа ядки печено месо със спанак запечена червена риба
омлет с шунка авокадо печено пиле запеканка с гъби
сандвич с фъстъчено масло зеленчуци рибен котлет и салата печен кашкавал
извара и шунка сирене и зелена ябълка пилешки бульон и варени яйца извара с ядки
Рецепти за кето диета
кето-01
Ще ви кажем как да направите тези бисквити и палачинки, които са изцяло „кето“

Ястия без брашно: кето бисквити

Проста рецепта за бисквити с фъстъчено масло, състоящи се само от три съставки. Необходими са само подсладител, несладко фъстъчено масло и яйце. Като подсладител добре пасва Swerve и еритрит на прах. Бисквитите придобиват златисто-кафяв цвят с мека сърцевина. Заради липсата на брашно те няма да бъдат хрускави, дори и след изстиване.

  • ½ чаша фъстъчено масло
  • 1 яйце
  • Подсладител

Загряваме фурната на 175°С. Приготвяме тава с хартия за печене на дъното. В купа смесваме съставките и бъркаме до еднородност. На ръка оформяме топчета и ги натискаме с вилицата на кръст, да се получат дълбоки бразди. Нареждаме на пергамента и печем 12 до 15 минути. Гледаме да станат златисти и вадим. Изчакваме да се охладят 10 мин.

Ястия без брашно: основа за кето пица

Блатът за пица се получава плътен и не много хрускав. Готви се от кокосово и бадемово брашно, благодарение на които се получава тънко тесто. Основата е годна 5 дни в хладилник. Гарнира се със сосове, моцарела, босилек.

  • 100 г бадемово брашно;
  • 30 г кокосово брашно;
  • 2 ч.л. ксантанова гума;
  • 2 ч.л. бакпулвер;
  • 2 ч.л. оцет ябълков;
  • 1 яйце;
  • 5 ч.л. вода, сол.

Смесваме брашната с бакпулвера, солта и гумата в блендер. По време на смесването добавяме оцета. Щом той се разпредели, слагаме и яйцето. Бъркаме, докато не се получи лепкаво тесто. Загрята е фурната до 180°С, може да се изпече и на тиган. Разточваме между два листа пергамент и така печем 10 мин. до пълна готовност. Тогава се слага гарнитурата, която се запича само 5 мин.

Ястия без яйца: ленени бисквити

Те са безглутенови и нисковъглехидратни, но дават много хранителни в-ва. За по-нежна консистенция включете и бадемово брашно. Лененото брашно за тази рецепта може да се купи готово или да се смели у дома от цели семена.

  • 1.5 ч.ч цели ленени семена
  • ½ ч.ч. бадемово брашно
  • ½ ч.л. канела
  • ½ ч.ч. еритрит
  • 100 мл вода

Смиламе лена и получаваме брашно. Прехвърляме го в купа, където смесваме с бадемовото брашно, подсладителя, канелата и разбъркваме. Добавяме всичката вода. Ако тестото стане прекалено течно, оставяме да отдъхне 15 минути. Ленът ще поеме влагата.

От сгъстеното тесто формираме малки топчета и ги сплескваме. Печем 20 – 25 мин. на 175°С. През още толкова време са готови за консумация.

Закуски: изварени палачинки

Те могат да се приготвя с добавяне на ленено брашно или без такова. То обаче е препоръчително, защото придава на тестото гъста консистенция и полезни съставки. В лененото брашно имаме омеги 3 и 6, витамини и стойностни минерали. Не е задължително да се добавя подсладител, защото тези палачинки имат неутрален вкус и могат да се гарнират с нещо солено.

  • ½ ч.ч. ленено брашно;
  • 3 с.л. мазна извара 9%;
  • 2 яйца;
  • 2 с.л. краве масло стопено;
  • ¼ ч.ч. гъста сметана 30%;
  • 1 бакпулвер
  • 1 с.л. зехтин.

В купа смесваме яйцата, изварата, маслото, сметаната. Добавяме брашното с бакпулвера и бъркаме. Оставяме тестото да почине 10 мин. Загряваме тиган и пържим със зехтина. От тестото изсипваме еднократни порции с лъжица и ги пържим до поява на мехурчета на повърхността. Обръщаме и от другата страна за 1 минута.

Мнение №3: Удвояване на ефекта от кето диетата с упражнения и чай
Росица, упражнения за отслабване и чай
Росица Илкова от Плевен

Ще ви споделя как отслабнах с кето диета, съчетана с упражнения и чай. Първо да кажа, че организмът ми трудно привикна към кето храненето. И досега ми е трудно без плодове. Но нямах избор. Имам една проблемна зона и това са краката, по-точно бедрата. С тренировки не успях да сваля точно от това място, напротив – стана по-лошо. Краката ми заякнаха и бедрата се очертаха още по-очевидно. Горната част на тялото ми е доста слаба, но краката – ужас!

Зарязах усилените тренировки и заложих на кето диетата. Както казах, тя не ми понесе, но аз бях упорита. Още повече, че видях реални резултати. На неин фон включих леки упражнения само за изразходване на калории и за удвояване на ефекта.

Най-добре се получиха нещата, когато включих и билки. Намерих един микс от 28 билки, който е съчетан за метаболизъм и храносмилане, с фитоестрогени. Изкарва излишните течности и регулира вътрешните органи. С кето диетата и Фигурин много бързо моделирах бедрата. Като килограми не съм свалила много – само 4.5 кг, обаче краката ми се събраха. Ефектът се случи на химическо ниво, общо за организма и локално за бедрата. Не беше лесно, но си струваше.

Росица Илкова от Плевен

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

Споделете в коментарите как успяхте да свалите корем или бедра. Кажете за работещи диети или билки, за това, което ви е помогнало.

За grozdan

Прочети още

10-дневна и 14-дневна протеинова диета за отслабване.

10-дневна високо протеинова диета за отслабване. Меню, позволени храни

10-дневна и 14-дневна протеинова диета за отслабване. Защо се отслабва с протеин? Резултати от високо …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *